Bolehkah makan sambil lihat HP?

Bolehkah Makan Sambil Lihat HP? Ini Kata Penelitian

Bagi banyak orang, makan sambil melihat layar HP sudah jadi kebiasaan sehari-hari. Tapi, sebaiknya mulai kurangi kebiasaan ini. Menurut penelitian yang dimuat dalam Trends in Food Science & Technology, makan sambil bermain ponsel bisa mengganggu sinyal tubuh yang seharusnya membantu otak memahami kondisi perut.

Saat kita makan, perut mengirimkan sinyal ke otak untuk memberi tahu seberapa penuh kita sudah makan. Namun, ketika fokus terpecah karena asyik melihat layar, sinyal tersebut bisa terganggu. Akibatnya, otak jadi kurang peka terhadap rasa kenyang, dan kita pun cenderung makan lebih banyak tanpa sadar.

Kebiasaan ini tidak hanya berisiko menyebabkan makan berlebihan, tapi juga bisa mengurangi kenikmatan saat makan. Ketika kita tidak fokus, rasa makanan seolah-olah “hilang”, dan kita jadi melewatkan momen penting untuk menikmati waktu makan. Padahal, makan perlu menjadi aktivitas yang santai dan menyenangkan, bukan sekadar formalitas sambil menatap layar.

Beberapa ahli bahkan menyarankan untuk mencoba makan tanpa gangguan layar—bahkan tanpa menonton TV atau mendengarkan podcast—setidaknya sekali sehari. Ini membantu tubuh lebih peka terhadap rasa lapar dan kenyang, serta membangun hubungan yang lebih sehat dengan makanan.

Jadi, meskipun terlihat sepele, memilih untuk tidak melihat HP saat makan bisa jadi langkah kecil yang bermakna bagi kesehatan jangka panjang. Coba mulai dari satu kali makan per hari, dan rasakan perbedaannya.