Bolehkah minum susu setelah minum vitamin B complex?

Aturan Minum Susu dan Vitamin B Complex yang Perlu Anda Ketahui

Banyak orang terbiasa mengonsumsi vitamin B complex untuk menjaga stamina dan energi harian. Namun, sering timbul pertanyaan apakah aman jika kita langsung minum susu setelahnya.

Jawabannya adalah sebaiknya dihindari. Meskipun keduanya sama-sama menyehatkan, mengonsumsi susu dan suplemen vitamin dalam waktu yang terlalu berdekatan dapat mengganggu proses penyerapan nutrisi di dalam tubuh.

Susu kaya akan kalsium dan lemak yang dapat memengaruhi suasana asam di saluran pencernaan serta mengikat kandungan nutrisi tertentu. Hal ini menyebabkan vitamin B complex tidak dapat diserap secara maksimal oleh tubuh. Agar manfaat dari suplemen yang Anda minum tidak terbuang sia-sia, disarankan untuk memberi jeda waktu sekitar 1 hingga 2 jam antara mengonsumsi vitamin dan minum susu.

Cara terbaik adalah mengonsumsi vitamin B complex bersama air putih setelah makan pagi atau siang. Dengan memberi jeda yang cukup, tubuh dapat menyerap vitamin dengan optimal, dan Anda tetap bisa menikmati kesegaran susu di waktu terpisah.