Bolehkah tidur saat asam lambung naik?

Posisi Tidur yang Aman saat Asam Lambung Naik

Bagi penderita asam lambung, rasa nyeri atau terbakar di dada sering kali mengganggu istirahat malam. Banyak orang penasaran, apakah boleh tidur saat gejala ini muncul? Jawabannya adalah tidak disarankan tidur dalam posisi berbaring rata.

Saat tubuh dalam posisi berbaring telentang secara datar, lambung dan tenggorokan berada dalam posisi sejajar. Tanpa bantuan gaya gravitasi, asam lambung akan sangat mudah naik kembali ke kerongkongan dan menyebabkan gejala semakin parah.

Agar tetap bisa tidur nyaman tanpa memicu kekambuhan, Anda disarankan untuk membuat posisi tubuh bagian atas lebih tinggi daripada tubuh bagian bawah. Menggunakan bantal landai atau menopang area dada dan kepala sekitar 15 hingga 20 sentimeter dapat mencegah cairan lambung mengalir ke atas.

Selain mengatur posisi tidur, pastikan juga untuk memberi jeda minimal dua hingga tiga jam antara waktu makan malam dan tidur. Kebiasaan sederhana ini memberikan waktu bagi lambung untuk mencerna makanan secara optimal sehingga istirahat malam Anda tetap aman dan nyenyak.