Bolehkah tidur siang saat tekanan darah tinggi?

Bolehkah Tidur Siang Saat Tekanan Darah Tinggi?

Tidur siang memang terasa menyegarkan, terutama setelah makan siang atau saat merasa lelah di tengah hari. Tapi bagi penderita tekanan darah tinggi, pertanyaan apakah boleh tidur siang sering muncul. Jawabannya tidak sederhana—tidak sepenuhnya dilarang, tetapi perlu kehati-hatian.

Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan oleh American Heart Association pada Juli 2022 menunjukkan bahwa kebiasaan tidur siang terlalu sering dan terlalu lama bisa meningkatkan risiko hipertensi. Orang yang tidur siang lebih dari satu jam secara rutin—terutama jika dilakukan hampir setiap hari—lebih berpotensi mengalami tekanan darah tinggi dibanding mereka yang hanya sesekali tidur siang singkat.

Menariknya, bukan tidur siang itu sendiri yang langsung menyebabkan hipertensi, melainkan pola tidur secara keseluruhan. Tidur siang yang terlalu panjang bisa mengganggu kualitas tidur malam, memicu siklus tidur yang tidak teratur, dan berdampak pada tekanan darah. Selain itu, orang yang sering mengantuk di siang hari mungkin sebenarnya mengalami gangguan tidur malam seperti sleep apnea, yang juga berkaitan erat dengan hipertensi.

Jadi, jika Anda punya tekanan darah tinggi, tidur siang singkat—sekitar 20–30 menit—masih bisa diterima, asal tidak mengganggu tidur malam. Namun, hindari tidur siang lebih dari satu jam atau hampir setiap hari tanpa alasan medis.

Konsultasikan dengan dokter jika Anda merasa terlalu mengantuk di siang hari. Bisa jadi, itu tanda adanya masalah kesehatan yang lebih dalam. Menjaga pola tidur seimbang adalah bagian penting dari mengelola tekanan darah agar tetap stabil.