Cara mengetahui apakah kita kurus atau gemuk?

Bagaimana Cara Tahu Apakah Tubuh Kita Kurus atau Gemuk?

Mungkin kamu pernah bertanya-tanya, “Apakah berat badanku sudah ideal?” Jawabannya tidak hanya dilihat dari angka di timbangan, tapi bisa diukur lebih akurat dengan Indeks Massa Tubuh (IMT), atau yang dikenal juga sebagai BMI (Body Mass Index).

IMT dihitung dengan membagi berat badan (dalam kilogram) dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter). Misalnya, jika beratmu 60 kg dan tinggimu 1,70 meter, maka perhitungannya adalah 60 ÷ (1,70 × 1,70) = 20,76. Angka ini kemudian dikategorikan berdasarkan standar kesehatan.

Menurut World Health Organization (WHO), khusus untuk orang Asia, kategori IMT memiliki batas sedikit berbeda dibanding populasi lain. Jika IMT-mu di bawah 18,5, artinya kamu termasuk dalam golongan kurus atau berat badan kurang. Angka antara 18,5 hingga 22,9 dianggap normal dan sehat. Sedangkan di atas 23 mulai masuk kategori kelebihan berat badan, dan terus naik hingga obesitas jika di atas 27,5.

Meski IMT adalah alat yang praktis, perlu diingat bahwa ia tidak membedakan antara massa otot dan lemak. Jadi, seseorang yang berotot bisa saja memiliki IMT tinggi tapi tetap sehat. Namun, untuk kebanyakan orang, IMT tetap menjadi panduan awal yang baik untuk menilai kesehatan berat badan.

Ketimbang fokus pada penampilan semata, lebih baik jadikan IMT sebagai acuan untuk memastikan tubuhmu berada dalam kondisi optimal. Pola makan seimbang dan aktivitas fisik tetap kunci utama menjaga berat badan ideal.