Gampang pegal kekurangan vitamin apa?

Mengapa Tubuh Sering Terasa Pegal dan Mudah Lelah?

Pernahkah Anda merasa badan gampang pegal, nyeri otot, atau sakit punggung padahal tidak melakukan aktivitas berat? Kondisi ini sering kali diabaikan dan hanya dianggap sebagai kelelahan biasa. Padahal, munculnya rasa pegal yang berkepanjangan di seluruh tubuh bisa menjadi sinyal bahwa tubuh sedang kekurangan Vitamin D.

Vitamin D memiliki peran yang sangat krusial dalam menjaga kesehatan tulang dan fungsi otot. Ketika tubuh kekurangan asupan Vitamin D, penyerapan kalsium menjadi tidak optimal. Akibatnya, seseorang akan lebih sering mengalami sakit tulang belakang yang kronis serta nyeri otot di berbagai area tubuh. Pada orang dewasa, rasa pegal dan tidak nyaman ini biasanya paling terasa di bagian tangan, kaki, hingga area punggung.

Selain memicu pegal-pegal, defisiensi Vitamin D juga dapat membuat tubuh terasa lemas dan sistem kekebalan menurun. Untuk mengatasinya, Anda bisa rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10–15 menit, mengonsumsi makanan kaya Vitamin D seperti ikan berminyak, telur, dan susu, atau menggunakan suplemen sesuai anjuran dokter agar tubuh kembali segar dan bebas pegal.