Gaya renang apa yang paling banyak mengeluarkan tenaga?

Gaya Renang Paling Melelahkan: Kupu-Kupu

Kalau kamu mencari gaya renang yang paling menguras tenaga, jawabannya jelas: gaya kupu-kupu. Tak hanya terlihat spektakuler di kolam renang, gaya ini juga menjadi juara dalam hal membakar kalori. Bagi seseorang dengan berat sekitar 70 kilogram, satu jam renang dengan gaya kupu-kupu bisa membakar hingga 774 kalori—lebih banyak dibanding gaya dada, bebas, atau punggung.

Mengapa begitu melelahkan? Karena gaya kupu-kupu menuntut koordinasi sempurna antara lengan, dada, dan gerakan kaki seperti lumba-lumba. Seluruh tubuh bekerja keras, terutama otot bahu, punggung, dan inti tubuh. Lengan berayun bersamaan keluar dari air, lalu masuk kembali dengan dorongan kuat, sementara tubuh menggelombang seperti sayap kupu-kupu—ritmenya cepat, intens, dan butuh teknik tinggi.

Tak heran, gaya ini jarang dipilih untuk latihan santai. Namun bagi mereka yang ingin kekuatan dan daya tahan ekstra, kupu-kupu adalah latihan sempurna. Meski terlihat menantang, latihan bertahap bisa membuatnya lebih mudah dikuasai, bahkan memberi manfaat besar bagi kebugaran keseluruhan.

Jadi, kalau kamu ingin membakar kalori maksimal dan menguji batas fisik, coba masukkan gaya kupu-kupu ke dalam sesi renang mingguanmu. Tapi siapkan tenaga ekstra—karena ini bukan renang biasa.