Kapan GERD kambuh?

Mengenal Pemicu Utama Kambuhnya GERD dan Mencegahnya

Rasa terbakar di dada dan tenggorokan akibat penyakit asam lambung atau GERD sering kali muncul secara tiba-tiba dan mengganggu aktivitas harian. Kondisi ini umumnya dipicu oleh kebiasaan buruk setelah makan yang kerap tidak disadari. Salah satu pemicu yang paling sering terjadi adalah kebiasaan langsung berbaring setelah makan. Saat posisi tubuh sejajar dengan tempat tidur, gravitasi tidak dapat bekerja maksimal untuk menahan asam tetap di dalam lambung, sehingga cairan tersebut lebih mudah naik kembali ke kerongkongan.

Selain posisi tubuh, mengonsumsi makanan dalam porsi besar sekaligus juga memberikan tekanan berlebih pada katup kerongkongan bawah. Akibatnya, katup menjadi melemah dan melepas asam ke atas. Kebiasaan mengonsumsi makanan pedas, berlemak, asam, serta minuman berkafein atau bersoda juga dapat memperburuk gesekan pada dinding lambung.

Agar GERD tidak mudah kambuh, sebaiknya berikan jeda minimal dua hingga tiga jam setelah makan sebelum tidur. Cobalah beralih ke pola makan dengan porsi lebih kecil tetapi lebih sering, serta hindari pakaian yang terlalu ketat di area perut untuk mengurangi tekanan pada saluran pencernaan.