Kapan waktu yg tepat untuk minum susu?

Kapan Waktu Terbaik Minum Susu?

Minum susu menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan, terutama untuk pertumbuhan anak dan pemeliharaan tulang pada orang dewasa. Namun, kapan waktu yang paling tepat untuk mengonsumsinya?

Menurut ahli gizi, sebaiknya Anda minum susu setelah makan, bukan sebelum atau saat perut kosong. Mengapa? Karena susu bisa membuat cepat kenyang. Jika diminum sebelum makan, rasa kenyang ini justru bisa mengurangi nafsu makan, terutama pada anak-anak. Padahal, makanan utama tetap menjadi sumber nutrisi yang tak bisa digantikan hanya oleh susu.

Untuk anak-anak, waktu minum susu setelah makan siang atau makan malam bisa menjadi pilihan ideal. Dengan begitu, asupan gizi tetap seimbang—karbohidrat, protein dari makanan, dan kalsium dari susu—bisa diperoleh secara optimal.

Bukan hanya waktu, jenis susu pun perlu diperhatikan. Susu rendah lemak cocok untuk orang dewasa yang menjaga berat badan, sementara anak-anak mungkin membutuhkan susu full cream untuk menunjang tumbuh kembangnya.

Selain itu, hindari minum susu terlalu dekat dengan waktu tidur jika Anda mudah merasa begah. Susu memang bisa membantu tidur karena kandungan triptofannya, tetapi konsumsi berlebihan sebelum tidur bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.

Intinya, susu tetap menjadi minuman bergizi tinggi, tapi waktu konsumsinya perlu diperhatikan. Minumlah susu 1–2 jam setelah makan utama agar tubuh bisa menyerap nutrisinya dengan baik tanpa mengganggu pola makan sehari-hari.