Kenapa asam lambung naik pada malam hari?

Penyebab Asam Lambung Sering Naik di Malam Hari

Banyak orang mengeluhkan sensasi terbakar dan rasa tidak nyaman di dada akibat asam lambung naik di malam hari. Kondisi yang dikenal sebagai gejala GERD ini tidak hanya mengganggu waktu istirahat, tetapi juga membuat kualitas tidur menurun drastis.

Penyebab utama timbulnya gangguan ini umumnya berakar dari penerapan pola hidup yang kurang tepat. Salah satu kebiasaan yang paling sering menjadi pemicu adalah langsung berbaring setelah makan. Saat tubuh berada dalam posisi datar, gravitasi tidak lagi membantu menahan isi perut, sehingga cairan asam mudah mengalir kembali ke kerongkongan.

Selain faktor posisi tubuh, asupan makanan dan gaya hidup harian turut memegang peranan besar. Mengonsumsi makanan pedas, berminyak, alkohol, serta kebiasaan merokok dapat melemahkan otot katup kerongkongan bagian bawah. Akibatnya, katup tersebut gagal menutup dengan rapat dan membiarkan asam lambung naik dengan mudah.

Untuk mencegah keluhan ini, berikan jeda setidaknya dua hingga tiga jam antara waktu makan malam dan tidur. Mengatur posisi kepala sedikit lebih tinggi saat tidur serta menghindari makanan pemicu juga sangat efektif menjaga lambung tetap nyaman sepanjang malam.