Kenapa betis sering pegal saat mau tidur?

Kenapa Betis Sering Pegal di Malam Hari?

Pernahkah Anda merasa sudah siap untuk tidur, tetapi tiba-tiba betis terasa pegal dan tidak nyaman? Rasa pegal pada betis saat hendak tidur adalah keluhan yang cukup umum dialami banyak orang. Kondisi ini bisa dipicu oleh kebiasaan sehari-hari hingga faktor kesehatan tertentu.

Penyebab utama yang sering tidak disadari adalah gaya hidup dan aktivitas harian. Duduk terlalu lama di siang hari, berdiri seharian, atau berolahraga berlebihan dapat membuat otot betis tegang. Selain itu, penggunaan alas kaki yang kurang nyaman seperti sepatu hak tinggi serta posisi tidur yang salah juga bisa memicu penumpukan rasa lelah pada otot betis.

Penyebab lainnya yang perlu diwaspadai adalah sciatica (skiatika). Kondisi ini terjadi ketika saraf siatik mengalami jepitan atau kompresi. Akibatnya, timbul rasa nyeri, pegal, atau sensasi menjalar dari punggung bawah hingga ke area betis.

Untuk membantu meredakannya, Anda bisa melakukan peregangan ringan sebelum naik ke tempat tidur, mengompres betis dengan air hangat, serta memastikan posisi tidur dan alas kaki yang digunakan sehari-hari sudah cukup ergonomis.