Kenapa bisa kena engkel?

Kenapa Bisa Kena Cedera Engkel?

Saat berjalan, berlari, atau bermain olahraga, terkadang kita tak sadar bahwa pergelangan kaki—atau engkel—bekerja cukup keras menopang tubuh. Namun, begitu cedera terjadi, rasa nyeri dan bengkak bisa langsung menghambat aktivitas. Lalu, mengapa cedera engkel bisa terjadi begitu saja?

Jatuh dengan posisi kaki terpelintir adalah penyebab umum cedera engkel. Saat keseimbangan hilang dan pergelangan kaki tertarik ke samping, ligamen bisa meregang atau bahkan robek. Hal ini sering terjadi saat seseorang menginjak permukaan yang tidak rata, seperti lubang atau batu kecil, terutama saat berolahraga atau berjalan cepat.

Selain itu, cara mendarat yang salah saat berlari atau melompat juga berisiko tinggi. Misalnya, saat bermain bola basket atau sepak bola, kaki bisa saja mendarat di atas kaki pemain lain. Kejadian seperti ini membuat pergelangan kaki kehilangan stabilitas dan menyebabkan cedera mendadak.

Bahkan aktivitas sehari-hari seperti menuruni tangga atau melangkah dari trotoar pun bisa jadi pemicu jika dilakukan terburu-buru. Faktor lain seperti sepatu yang tidak nyaman atau kondisi otot yang lemah juga bisa meningkatkan risiko.

Untuk mencegahnya, penting untuk selalu waspada terhadap medan yang dilalui, menggunakan alas kaki yang mendukung, serta melatih keseimbangan dan kekuatan otot kaki. Jika engkel terasa nyeri setelah kejadian tertentu, segera hentikan aktivitas dan beri kompres dingin untuk mengurangi bengkak.