Kenapa leher belakang dan pundak sakit?

Penyebab Leher Belakang dan Pundak Sering Terasa Sakit

Pernahkah Anda merasakan rasa kaku atau pegal yang mengganggu di area leher belakang hingga pundak? Keluhan ini sangat umum dialami banyak orang, terutama bagi mereka yang sering menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar. Rasa tidak nyaman ini umumnya dipicu oleh beberapa faktor utama yang saling berkaitan.

Salah satu penyebab yang paling sering terjadi adalah ketegangan atau cedera otot. Ketika otot di area leher dan bahu bekerja terlalu keras tanpa istirahat yang cukup, jaringan otot dapat mengalami kelelahan dan meradang, sehingga menimbulkan rasa nyeri tajam maupun pegal yang berkepanjangan.

Selain itu, posisi dan postur tubuh yang salah saat beraktivitas memegang peranan sangat besar. Kebiasaan sering menunduk saat menggunakan ponsel, posisi duduk bungkuk di meja kerja, atau bahkan menopang telepon di antara telinga dan bahu dapat memberi beban ekstra pada sendi leher.

Penyebab lain yang kerap dialami adalah leher kaku atau tortikolis. Kondisi ini membuat leher terasa sulit digerakkan dan terasa sakit saat dipaksa menoleh. Untuk mengurangi rasa sakitnya, Anda bisa melakukan peregangan ringan secara berkala, memperbaiki posisi duduk, dan mengompres area yang pegal dengan air hangat.