Kenapa sering kaget saat tidur?

Sering Kaget Saat Tidur? Ini Penyebabnya

Anda mungkin pernah mengalami momen tiba-tiba terbangun karena merasa jatuh atau tersentak kaget saat baru tertidur. Fenomena ini sebenarnya cukup umum dan dikenal sebagai hypnic jerk. Meski terlihat sepele, sering kaget saat tidur bisa mengganggu kualitas istirahat.

Stres dan kecemasan berlebih menjadi salah satu penyebab utama. Saat pikiran tak bisa sepenuhnya rileks, tubuh tetap dalam keadaan waspada meski sudah berbaring. Hal ini membuat otak salah mengartikan relaksasi otot sebagai tanda bahaya, sehingga memicu gerakan tiba-tiba seolah-olah Anda jatuh.

Selain faktor psikologis, gaya hidup juga berperan besar. Olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur bisa membuat tubuh tetap dalam kondisi aktif. Suhu tubuh yang belum turun dan adrenalin yang masih tinggi membuat transisi dari sadar ke tidur jadi tidak mulus. Akibatnya, otak bisa memberi respons berlebihan, termasuk menyebabkan kaget saat tertidur.

Untuk mengurangi kejadian ini, coba kurangi stres di siang hari dan hindari olahraga dua jam sebelum tidur. Ganti aktivitas dengan relaksasi ringan seperti membaca atau meditasi. Tidur yang tenang dimulai dari tubuh dan pikiran yang benar-benar siap beristirahat.