Kenapa vitamin C tidak boleh diminum malam hari?

Alasan Sebaiknya Tidak Minum Vitamin C di Malam Hari

Banyak orang terbiasa mengonsumsi suplemen sebelum tidur dengan harapan tubuh dapat menyerap nutrisi secara maksimal saat beristirahat. Namun, jika Anda sering mengonsumsi vitamin C di malam hari, ada baiknya untuk mengubah kebiasaan tersebut. Salah satu alasan utamanya adalah efeknya yang dapat memicu gangguan tidur atau insomnia.

Vitamin C dikenal memiliki sifat yang dapat meningkatkan energi dan merangsang aktivitas tubuh. Ketika diminum mendekati waktu tidur, efek penyegaran ini justru bisa membuat otak dan tubuh tetap terjaga, sehingga Anda menjadi susah tidur. Selain itu, vitamin C bersifat asam. Bagi sebagian orang, mengonsumsi zat asam sebelum berbaring dapat memicu peningkatan asam lambung, rasa tidak nyaman di perut, hingga timbulnya sensasi terbakar di dada (heartburn).

Lalu, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin C? Waktu yang paling disarankan adalah pada pagi atau siang hari, idealnya setelah makan pagi. Mengonsumsinya di pagi hari membantu memberikan dorongan energi untuk menjalani aktivitas harian sekaligus menjaga daya tahan tubuh sepanjang hari. Jika Anda memiliki riwayat gangguan pencernaan, pastikan untuk tidak meminumnya dalam keadaan perut kosong agar lambung tetap aman dan nyaman.