Keseleo apakah boleh dipijat?

Bolehkah Kaki Keseleo Dipijat?

Saat kaki keseleo atau terkilir, banyak orang langsung ingin memijat area yang sakit, mengira itu bisa cepat menyembuhkan. Namun, menurut saran medis, tindakan ini justru tidak dianjurkan sebagai pertolongan pertama.

Memijat kaki yang baru keseleo bisa memperparah kondisi. Saat terjadi keseleo, ligamen di sekitar sendi mengalami regangan atau bahkan robekan ringan. Area tersebut biasanya langsung membengkak, memerah, dan terasa nyeri. Jika langsung dipijat, tekanan yang diberikan bisa meningkatkan peradangan dan memperlambat proses penyembuhan.

Alih-alih memijat, langkah pertama yang disarankan adalah metode R.I.C.E: Rest (istirahat), Ice (kompres es), Compression (pembalutan), dan Elevation (mengangkat kaki). Istirahatkan kaki agar tidak menanggung beban, kompres dengan es selama 15-20 menit setiap beberapa jam pada hari pertama, balut dengan perban elastis untuk mengurangi bengkak, dan angkat kaki lebih tinggi dari jantung saat duduk atau berbaring.

Setelah beberapa hari dan bengkak mulai berkurang, baru bisa dipertimbangkan terapi pemijatan ringan — tapi sebaiknya dilakukan oleh tenaga profesional seperti fisioterapis. Mereka tahu teknik tepat yang membantu memulihkan pergerakan tanpa merusak jaringan yang sedang sembuh.

Jadi, meski dorongan untuk memijat kaki keseleo terasa alami, tahan dulu. Biarkan tubuh punya waktu untuk merespons cedera dengan benar. Jika rasa sakit tak kunjung membaik dalam beberapa hari, segera konsultasi ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.