Lebih baik manakah antara posisi duduk dan tidur saat memegang HP?

Posisi Terbaik Saat Gunakan HP agar Nyaman dan Aman

Kebiasaan menggunakan HP sambil tiduran atau duduk memang sudah jadi rutinitas sehari-hari bagi banyak orang. Namun, tak semua posisi aman bagi tubuh, terutama leher, mata, dan tulang belakang.

Berdasarkan saran dari pakar kesehatan, posisi yang paling direkomendasikan adalah berbaring miring saat menggunakan gadget. Dalam posisi ini, kepala dan leher lebih stabil, serta tekanan pada tulang belakang bisa diminimalkan. Namun, penting untuk tetap menjaga jarak layar dengan mata agar tidak cepat lelah atau mengalami gangguan penglihatan.

Sebaliknya, hindari kebiasaan menaruh HP di lantai sementara tubuh Anda tengkurap di atas sofa atau kasur. Posisi ini memaksa leher untuk menunduk terlalu lama, yang bisa menyebabkan nyeri leher, bahu kaku, bahkan gangguan postur tubuh dalam jangka panjang.

Selain itu, usahakan agar layar HP sejajar dengan pandangan mata. Dengan begitu, Anda tidak perlu menunduk atau mendongak berlebihan. Ini membantu menjaga leher tetap netral dan mengurangi risiko "tech neck" — nyeri leher akibat penggunaan gadget berlebihan dalam posisi salah.

Posisi duduk tegak dengan sandaran punggung juga bisa jadi pilihan baik, asalkan pencahayaan ruangan mendukung dan layar tidak terlalu terang di kegelapan. Intinya, kenyamanan dan kesehatan tubuh harus jadi prioritas, bukan sekadar kebiasaan.

Ingat, gadget memang tak terpisahkan dari kehidupan modern, tapi menggunakannya dengan cara yang benar bisa mencegah masalah kesehatan di kemudian hari. Jadi, pilih posisi yang aman, jaga postur, dan beri jeda sesekali untuk meregangkan tubuh.