Mengapa asam lambung naik di pagi hari?

Alasan Mengapa Asam Lambung Sering Naik di Pagi Hari

Pernahkah Anda terbangun dari tidur dengan rasa terbakar di dada, tenggorokan pahit, atau perut mual? Kondisi ini sering kali disebabkan oleh asam lambung yang naik di pagi hari. Meskipun terasa mengganggu, kondisi ini sebenarnya cukup umum dan erat kaitannya dengan kebiasaan malam hari serta posisi tubuh saat tidur.

Salah satu penyebab utamanya adalah posisi tubuh saat berbaring. Ketika tidur mendatar, gaya gravitasi tidak lagi bekerja untuk menahan cairan lambung di bawah. Jika katup pembatas antara kerongkongan dan lambung sedang melemah, cairan asam akan dengan mudah mengalir naik ke atas sepanjang malam.

Selain itu, kebiasaan makan terlalu malam turut memperburuk keadaan. Mengonsumsi makanan berat, berlemak, atau pedas sesaat sebelum tidur membuat lambung harus bekerja ekstra keras. Akibatnya, produksi asam meningkat pesat saat tubuh seharusnya beristirahat.

Untuk mengatasinya, cobalah memberi jeda minimal tiga jam antara waktu makan malam dan tidur. Mengatur posisi kepala sedikit lebih tinggi saat tidur serta membatasi konsumsi kafein di malam hari juga sangat ampuh membantu Anda bangun pagi dengan perut yang lebih nyaman.