Olahraga jam 5 sore apakah baik?

Waktu Terbaik untuk Olahraga: Sore Hari, Kenapa Tidak?

Bagi banyak orang, menentukan waktu olahraga yang tepat bisa jadi tantangan tersendiri. Namun, ternyata jam 5 sore bisa menjadi pilihan waktu yang sangat ideal, terutama jika kamu menyukai lari atau aktivitas fisik intensitas sedang hingga tinggi.

Dikutip dari evofitness.ch, sore hari—khususnya antara pukul 16.00 hingga 19.00—dikenal sebagai periode puncak performa tubuh. Pada jam-jam ini, suhu tubuh mencapai titik tertinggi, membuat otot lebih rileks dan fleksibel. Alhasil, risiko cedera berkurang dan gerakan jadi lebih lancar.

Olahraga sore juga punya manfaat psikologis. Setelah seharian bekerja atau belajar, aktivitas fisik bisa jadi pelepas stres yang efektif. Lari sekitar 30 menit di sore hari tidak hanya membakar kalori, tapi juga membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati berkat peningkatan hormon endorfin.

Belum lagi, tubuh sudah cukup "hangat" karena aktivitas sehari penuh, jadi pemanasan bisa lebih cepat dan efisien. Namun, pastikan untuk tidak olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, agar ritme tidur tetap terjaga.

Jika kamu merasa lebih bugar dan bersemangat di sore hari, manfaatkan jam 5 sore sebagai waktu rutin berolahraga. Konsistensi lebih penting daripada waktu—tapi jika bisa sekalian mendapat performa maksimal, kenapa tidak?