Orang stres kekurangan vitamin apa?

Mengapa Kekurangan Vitamin C Bisa Bikin Makin Stres?

Saat tekanan pekerjaan atau masalah sehari-hari menumpuk, tubuh kita meresponsnya dengan berbagai cara. Banyak orang tidak menyadari bahwa kondisi mental dan emosional sangat berkaitan erat dengan asupan nutrisi harian. Lantas, orang stres kekurangan vitamin apa?

Jawabannya adalah vitamin C. Berdasarkan berbagai penelitian, kekurangan vitamin C sering kali diasosiasikan dengan penyakit dan gangguan yang berhubungan dengan stres. Ketika seseorang mengalami tekanan berat, kelenjar adrenal bekerja lebih keras untuk memproduksi hormon stres seperti kortisol. Proses metabolisme ini menguras cadangan vitamin C dalam tubuh jauh lebih cepat dari biasanya.

Vitamin C berperan penting sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas saat sedang merasa cemas. Selain menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit, asupan vitamin ini juga membantu menstabilkan suasana hati. Jika tubuh kehabisan cadangan vitamin C, seseorang bisa merasa jauh lebih lelah, mudah cemas, dan sulit mengelola emosi.

Untuk membantu mengelola tingkat stres dengan lebih baik, penting bagi kita untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, stroberi, serta buah dan sayuran segar lainnya adalah langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental dan fisik secara seimbang.