Pada langkah biasa dan langkah tegap posisi lutut saat melakukan adalah?

Posisi Lutut yang Tepat Saat Melangkah: Begini Cara yang Benar

Saat berjalan, banyak orang tidak terlalu memperhatikan bagaimana posisi lutut mereka. Padahal, gerakan lutut yang benar sangat penting untuk menjaga keseimbangan dan menghindari cedera. Saat melakukan langkah biasa maupun langkah tegap, posisi lutut tidak boleh kaku atau terlalu lurus.

Lutut sedikit ditekuk saat kaki menginjak tanah — atau yang disebut dengan "mengeper" — adalah teknik yang paling tepat. Mengeper berarti saat kaki turun ke tanah, lutut ikut turun sedikit untuk meredam beban tubuh. Gerakan ini membantu tubuh tetap seimbang dan mencegah tekanan berlebih pada sendi.

Bayangkan saat Anda berjalan cepat atau menaiki anak tangga. Tubuh secara alami akan menyesuaikan dengan menekuk lutut sedikit pada setiap langkah. Itu adalah respons alami untuk menyerap hentakan dan menjaga kelancaran gerak. Jika lutut terlalu kaku, risiko kelelahan otot atau bahkan nyeri lutut justru lebih besar.

Prinsip mengeper juga sering diajarkan dalam pelatihan PBB (Peraturan Baris Berbaris) atau olahraga seperti atletik. Gerakan ini tidak hanya soal estetika, tapi juga soal efisiensi dan keamanan tubuh saat bergerak. Dengan posisi lutut yang benar, langkah jadi lebih ringan dan tubuh lebih responsif.

Jadi, baik saat berjalan santai maupun dalam posisi tegap, ingatlah untuk selalu mengeper — tekuk lutut sedikit saat kaki menyentuh tanah. Ini mungkin terlihat sepele, tapi punya dampak besar bagi kesehatan dan kenyamanan dalam bergerak sehari-hari.