Sakit lambung tidur miring kemana?

Posisi Tidur Terbaik Saat Sakit Lambung

Bagi penderita asam lambung atau GERD, memilih posisi tidur yang tepat sangat menentukan kualitas istirahat di malam hari. Saat penyakit ini kambuh, rasa perih di ulu hati dan sensasi terbakar di dada sering kali makin memburuk jika Anda salah mengambil posisi rebahan.

Lantas, sebaiknya penderita sakit lambung tidur miring ke mana? Jawabannya adalah tidur miring ke kiri. Posisi ini terbukti paling efektif untuk mengurangi risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan saat tidur. Ketika Anda tidur miring ke kiri, letak lambung berada lebih rendah dari saluran kerongkongan, sehingga cairan asam tetap tertahan di dalam perut akibat dorongan alami gravitasi.

Sebaliknya, Anda sangat disarankan untuk menghindari tidur miring ke kanan. Saat tidur miring ke kanan, posisi katup lambung justru berada di atas cairan asam, sehingga memudahkan cairan tersebut bocor dan naik ke kerongkongan. Akibatnya, tubuh harus bekerja ekstra melawan gravitasi untuk mengembalikan asam lambung ke dalam perut, yang memicu rasa mual, nyeri, dan terbangun di tengah malam.

Selain miring ke kiri, Anda juga bisa menopang kepala dan dada sedikit lebih tinggi menggunakan bantal untuk menjaga asam lambung tetap tenang sepanjang malam.