Sebulan pasca melahirkan Bolehkah naik tangga?

Bolehkah Naik Tangga Setelah Melahirkan? Ini yang Harus Diperhatikan

Setelah melahirkan, terutama dengan operasi caesar, tubuh perlu waktu untuk pulih. Banyak ibu baru bertanya-tanya, bolehkah naik tangga sebulan setelah melahirkan? Jawabannya, perlu hati-hati.

Naik-turun tangga terlalu sering dalam masa pemulihan bisa memberi tekanan berlebih pada area perut dan rahim yang masih menyembuh. Jahitan operasi bisa menjadi rentan, bahkan berisiko terbuka jika terlalu dipaksakan. Selain itu, aktivitas berlebihan juga meningkatkan kemungkinan terjadinya hernia, kondisi saat jaringan tubuh menonjol melalui area yang lemah.

Secara umum, dokter menyarankan untuk menghindari naik-turun tangga secara berlebihan selama 3 hingga 6 bulan pertama setelah operasi caesar. Jika di rumah ada tangga, usahakan menyusun kebutuhan harian di satu lantai agar tidak perlu bolak-balik naik turun. Minta bantuan pasangan atau keluarga untuk mengambil barang yang dibutuhkan.

Pemulihan setiap ibu memang berbeda, tapi prinsipnya selalu: dengarkan tubuh. Jika merasa nyeri atau tidak nyaman saat bergerak, itu tanda tubuh meminta istirahat. Fokus pada perawatan diri, istirahat cukup, dan makan bergizi agar proses penyembuhan berjalan lancar.

Tetap aktif boleh, asal bertahap. Berjalan pelan di dataran rendah pun sudah cukup membantu melatih kembali tubuh. Yang penting, jangan terburu-buru. Kesehatan jangka panjang lebih penting daripada cepat kembali ke aktivitas normal.