Chi ingrassa in menopausa?

Perché si ingrassa in menopausa?

È un fenomeno comune: molte donne notano un aumento di peso durante la menopausa, anche se non hanno cambiato abitudini alimentari. Il motivo principale è il rallentamento del metabolismo, che riduce il numero di calorie bruciate ogni giorno. Con meno attività ormonale, il corpo diventa più efficiente nell’immagazzinare energia, soprattutto sotto forma di grasso.

Non solo: la perdita progressiva della massa muscolare, tipica con l’età e accentuata dalla menopausa, contribuisce ulteriormente a questo cambiamento. Meno muscolo vuol dire meno calorie consumate a riposo. Il grasso tende poi ad accumularsi soprattutto intorno alla vita, con una distribuzione più "maschile", che può aumentare i rischi per la salute.

È importante sapere che non si tratta soltanto di mangiare troppo. Anche chi segue una dieta equilibrata può notare questi cambiamenti. Il corpo cambia, e con lui cambiano le esigenze.

La buona notizia? Non è inevitabile arrendersi. Una regolare attività fisica – soprattutto allenamenti di forza e resistenza – può contrastare la perdita muscolare e dare nuova tonicità al corpo. Un’alimentazione ricca di proteine, verdure, cereali integrali e povera di zuccheri raffinati aiuta a mantenere il peso sotto controllo.

Insomma, sì, in menopausa è più facile prendere peso, ma con piccoli aggiustamenti nello stile di vita si può vivere questa fase con energia e benessere. Ascoltare il proprio corpo, muoversi ogni giorno e nutrirsi con consapevolezza fa davvero la differenza.