Come ci si dorme da ubriachi?

Come dormire meglio dopo aver bevuto troppo

Capita a tutti di rientrare a casa dopo una serata con un bicchiere di troppo e trovarsi a combattere con il cuscino. Il mal di testa e quel fastidioso bruciore di stomaco rendono davvero difficile prendere sonno. Anche se l'alcol fa sentire stanchi, in realtà rovina la qualità del riposo, provocando frequenti risvegli notturni e disidratazione.

Per riposare meglio ed evitare spiacevoli complicazioni, la posizione nel letto è fondamentale. È sempre consigliabile sdraiarsi sul fianco, una postura non solo più comoda ma anche più sicura se si avverte la nausea. In alternativa, si può stare a pancia in su mantenendo la testa leggermente sollevata con un cuscino extra.

Una volta trovata la posizione giusta, un ottimo metodo per rilassarsi consiste nel fare trenta inspirazioni lente e profonde. La respirazione controllata aiuta a calmare la frequenza cardiaca e riduce la sensazione di vertigine. Prima di chiudere gli occhi, non dimenticare di bere un bel bicchiere d'acqua a temperatura ambiente: aiuterà il corpo a reidratarsi e ad attenuare i sintomi della sbronza il mattino seguente.