Quali esercizi peggiorano la cellulite?

Cellulite e allenamento: gli errori da evitare in palestra

Quando si cerca di combattere la cellulite e la ritenzione idrica, la scelta dell'attività fisica gioca un ruolo fondamentale. Spesso si pensa che qualsiasi tipo di esercizio sia utile, ma alcuni allenamenti rischiano di ottenere l'effetto contrario, peggiorando l'infiammazione dei tessuti e il microcircolo.

Un errore molto comune è dedicarsi a lunghe sessioni di cardio ad alta intensità. Un sforzo prolungato aumenta i livelli di cortisolo, noto come l'ormone dello stress. Un eccesso di cortisolo favorisce la ritenzione dei liquidi e la scomposizione della massa magra, creando un ambiente ideale per la formazione della pelle a buccia d'arancia.

Anche le attività ad alto impatto come la corsa su superfici dure o i salti ripetuti richiedono attenzione. Microtraumi continui sotto la pianta del piede possono ostacolare la corretta azione della pompa venosa plantare, compromettendo il ritorno venoso e linfatico verso l'alto.

Per sostenere la circolazione senza infiammare i tessuti, è preferibile optare per la camminata a passo sostenuto, esercizi di tonificazione con pesi moderati e sessioni di allungamento muscolare per stimolare il drenaggio dei liquidi in modo dolce e progressivo.