Quali sono i due tipi di stress?

Le due facce dello stress: quando il corpo suona l'allarme

Lo stress non è sempre uguale: esistono due tipi principali, ognuno con effetti diversi sul nostro corpo e sulla mente. Il primo è lo stress acuto. È quello che proviamo di fronte a una scadenza improvvisa, un litigio acceso o un imprevisto come un incidente in autostrada. Dura poco tempo, è legato a un evento specifico e, anche se può essere intenso, spesso passa con la risoluzione della situazione.

Il secondo tipo è lo stress cronico, molto più insidioso. Si verifica quando lo stimolo stressante si ripete nel tempo o non trova soluzione: un lavoro troppo pesante, una relazione difficile, problemi economici persistenti. A differenza dello stress acuto, questo non passa in fretta e può avere ripercussioni serie sulla salute – dall'insonnia all'ansia, fino a disturbi fisici come mal di schiena, problemi digestivi o aumento della pressione.

Il corpo umano è programmato per reagire allo stress con la famosa risposta "lotta o fuga", ma quando questa reazione diventa costante, l'organismo si consuma. È come tenere il motore acceso per giorni senza mai spegnerlo. Per questo è importante imparare a riconoscere i segnali, soprattutto quando lo stress si fa cronico.

Non si tratta di eliminare del tutto lo stress – impossibile e anche inutile, visto che in piccole dosi può addirittura motivarci – ma di gestirlo. Respirazione consapevole, attività fisica, sonno regolare e qualche momento di pausa quotidiana possono fare la differenza. E se il peso sembra troppo grande, parlarne con un professionista non è un segno di debolezza, ma di intelligenza emotiva.