Quanti chili si possono mettere in un giorno?

Quanto può variare il peso in un solo giorno?

Ogni mattina sali sulla bilancia e vedi numeri diversi? Non preoccuparti: è del tutto normale. Il peso corporeo non è fisso, anzi, può oscillare anche di 2-3 chili nell’arco di una sola giornata, senza che tu abbia effettivamente messo su massa grassa o perso peso in modo reale.

Queste variazioni sono legate a molti fattori: ciò che mangi, quanto bevi, il livello di idratazione, il momento della giornata e persino il ciclo mestruale nelle donne possono influenzare il numero sulla bilancia. Ad esempio, dopo un pasto abbondante o un consumo eccessivo di sale, il corpo trattiene più acqua e il peso temporaneamente sale. Allo stesso modo, dopo l’allenamento o una giornata calda, potresti pesare meno a causa della sudorazione.

Per questo motivo, pesarsi una volta al giorno – preferibilmente al mattino, a digiuno e dopo aver evacuato – è il modo migliore per ottenere una misurazione più coerente. Evita di farlo più volte al giorno: le oscillazioni ti potrebbero demoralizzare senza motivo.

Ricorda: un chilo di grasso corrisponde a circa 7.000 calorie in eccesso. È praticamente impossibile accumulare così tante calorie in un solo giorno, quindi se la bilancia segna +1 kg dopo una cena abbondante, non è grasso, è solo acqua, cibo non ancora digerito o gonfiore.

La chiave? Costanza e pazienza. Seguire un trend settimanale del peso è molto più utile di un singolo valore giornaliero. E soprattutto: non lasciare che un numero ti rovini la giornata.