Quanto devo pesare se sono alta 165?

Calcolare il proprio peso ideale: la formula di Lorenz

Trovare il proprio equilibrio fisico è un obiettivo comune, e spesso ci si chiede quale sia il numero "giusto" da vedere sulla bilancia. Sebbene la salute dipenda da molti fattori — come la massa muscolare, l'ossatura e lo stile di vita — esistono alcune formule matematiche che offrono un punto di riferimento indicativo.

Una delle più conosciute e utilizzate è la formula di Lorenz, sviluppata nel 1936. Questo calcolo teorico mette in relazione l'altezza con il sesso per stimare il peso corporeo teorico ideale.

Come funziona il calcolo?

La formula applica parametri leggermente differenti tra uomini e donne per tenere conto delle diverse composizioni corporee medie:

Per le donne, il calcolo prevede di sottrarre 100 all'altezza in centimetri, per poi togliere un'ulteriore frazione legata alla statura. Applicando questa regola, una donna alta 165 cm ha un peso ideale teorico di circa 57,5 kg.

Per gli uomini, il calcolo varia leggermente nelle proporzioni. A titolo di confronto, un uomo alto 175 cm ottiene un peso ideale stimato di circa 69 kg.

È fondamentale ricordare che la formula di Lorenz fornisce un'indicazione di massima. Non distingue tra massa magra e massa grassa, motivo per cui atleti o persone molto attive potrebbero risultare fuori parametro pur essendo in perfetta forma. Per una valutazione completa del proprio stato di salute, è sempre consigliabile consultare un medico o un nutrizionista.