Quanto dormono i giovani?

L'importanza del sonno per i giovani: perché non bisogna mai scendere sotto le otto ore

Spesso si pensa che dormire sia solo una perdita di tempo o un'attività secondaria rispetto allo studio e agli svaghi. In realtà, per gli adolescenti e i bambini, il riposo notturno è un pilastro fondamentale per la crescita. Secondo le ricerche scientifiche più recenti, gli under 18 non dovrebbero mai dormire meno di otto ore a notte.

La letteratura scientifica in materia è molto chiara: privarsi del giusto riposo ha un impatto diretto e negativo sulle capacità cognitive. I ragazzi che dormono poco finiscono per penalizzare inconsapevolmente lo sviluppo della memoria e dell'apprendimento. Durante il sonno profondo, infatti, il cervello elabora le informazioni ricevute durante la giornata, consolidando i ricordi e preparando la mente a recepire nuovi concetti.

Riposare bene significa anche migliorare l'umore, la concentrazione a scuola e persino le difese immunitarie. In un'età in cui il corpo e il cervello affrontano una trasformazione straordinaria, dedicare il giusto tempo al sonno non è un lusso, ma una vera e propria necessità biologica. Meglio spegnere gli schermi un po' prima la sera: il benessere futuro passa anche da una buona dormita.