Quanto sonno rem in una notte?

Quanto Sonno REM Facciamo ogni Notte?

Il sonno non è un’unica fase continua, ma un ciclo complesso che si ripete durante la notte. Nel corso di una notte di riposo, il nostro corpo attraversa diversi stadi: sonno leggero, sonno profondo e sonno REM, quando avvengono la maggior parte dei sogni.

Circa il 25% del sonno totale è REM, mentre il restante 75% è sonno non REM. All’interno di questa categoria, il sonno profondo – fondamentale per il recupero fisico e mentale – rappresenta tra il 13% e il 23% della notte. Questo significa che, se dormi otto ore, potresti passarne fino a due in sonno profondo, specialmente se hai meno di 30 anni.

Con l’età, però, le cose cambiano. Man mano che invecchiamo, il sonno profondo si riduce, e lo stesso accade per il tempo trascorso in REM. Gli anziani tendono a dormire meno profondamente e possono avere cicli più frammentati, con periodi più brevi di sonno REM.

Un sonno REM adeguato è essenziale per la salute del cervello: aiuta a consolidare la memoria, a regolare l’umore e a elaborare le emozioni. Anche se non ricordiamo sempre i sogni, il loro ruolo è silenzioso ma potente.

Per favorire un buon equilibrio tra le fasi del sonno, è utile mantenere un orario regolare, ridurre luci e schermi prima di dormire e creare un ambiente tranquillo. Il corpo sa come fare il resto, basta dargli le condizioni giuste.