ウォーキングで1週間に歩くべき歩数は？

健康を守るウォーキング、実は「週に1〜2日」でも効果あり！

健康のために毎日頑張って歩かなければいけない、そう思い込んでいませんか？仕事や家事で忙しい日々の中で、「毎日1万歩」といった高い目標を掲げると、どうしても挫折してしまいがちです。しかし、近年の研究によって、ウォーキングの驚くべき新事実が明らかになっています。

最新のデータによると、1日に8,000歩以上歩く日数が週に多ければ多いほど、全体の死亡リスクや心血管疾患による死亡リスクが低下することが分かっています。ここまでは予想通りかもしれません。しかし本当に注目すべきなのは、「週に1〜2日だけ」しか目標を達成できなくても、十分に健康増進の効果が期待できるという点です。

運動のためのまとまった時間が取れないビジネスパーソンや、体力に自信がないシニア世代の方でも心配いりません。平日は忙しくても、週末の空いた時間にしっかりと歩く習慣を取り入れるだけで、病気のリスクを大幅に減らせる可能性があります。毎日続けなければと自分を追い詰める必要はありません。まずは週に数日、自分のペースで歩くことから始めてみませんか？