コーヒーは1日に何杯まで飲めばいいですか？

1日に飲めるコーヒーの目安は？

毎朝の1杯から始まり、仕事中の集中力アップに、夕方の一休みにもお世話になるコーヒー。愛飲者にとっては、1日に何杯でも飲みたくなる気持ちはよくわかります。でも、飲みすぎには注意が必要です。

アメリカ食品医薬品局（FDA）によると、健康な大人が1日に摂取しても問題ないカフェインの目安は約400mg。これは、普通のドリップコーヒー（240ml／1杯）を4～5杯飲む分に相当します。これ以上の摂取を続けると、不眠や動悸、イライラといった副作用が出ることがあります。

ただし、これはあくまで一般的な目安。人によって体への反応は異なります。もともとカフェインに弱い人や、妊娠中、または特定の薬を服用している人は、1～2杯でも影響が出ることも。また、缶コーヒーやエナジードリンクはカフェイン濃度が高い場合もあるので、注意が必要です。

結局のところ、「何杯まで」よりも「自分の体の声を聞く」ことが大切。夜に目が覚めている、胃がキリキリする、そんなサインが出たら、少し量を減らすタイミングかもしれません。コーヒーは楽しみのひとつですが、ほどほどに、が長く楽しむコツです。