お菓子の中で一番太るのは何ですか？

お菓子で太りやすいのは？実は意外な答え

「どのお菓子を食べると一番太るの？」と聞かれることがありますが、実は答えは単純ではありません。カロリーの多さよりも、問題なのは糖分の摂りすぎです。

糖分は、ほどほどなら脳のエネルギー源になり、必要なもの。でも、一度に大量に取ってしまうと、体はそれを処理しきれず、血糖値が急上昇します。すると、余った糖はすぐに脂肪に変えて体に蓄えてしまうんです。これが、太る大きな原因の一つです。

たとえば、ショートケーキやチョコレート、スナック菓子などは確かにカロリーが高いですが、それ以上に気をつけたいのが、1日にどれだけの糖を摂っているか。市販の甘いジュースや、一見ヘルシーに見えるヨーグルト菓子にも、知らず知らずのうちに大量の砂糖が含まれていることも。

また、甘いお菓子を食べるタイミングも大切。空腹時にドカ食いすれば、血糖値はさらに急激に上がります。せっかく食べるなら、食後や間食のタイミングで少量ずつ。一口サイズのものをゆっくり味わう習慣が、体にもうれしいです。

「太る＝カロリー」と思いがちですが、実は糖の質と量のバランスが鍵。無理に我慢するのではなく、何をどれだけ、どう食べるかを意識するのが、健康的な毎日のコツです。