キッシュのカロリーは？

キッシュのカロリー、どれくらい？

普段の食事やおやつに迷ったときに、つい選びがちなキッシュ。見た目もおしゃれで、ランチやカフェタイムにぴったりですが、気になるのはやっぱりカロリーですよね。

一般的なキッシュ1ピース（約104.9g、ホールを8等分した場合）のカロリーは222kcalです。100gあたりに換算すると約212kcal。ボリュームがある分、思っている以上にエネルギーは高めです。

たとえば、80kcalを摂取するなら、キッシュなら約37.7g。つまり、1カットのキッシュはその約2.7倍のカロリーがある計算になります。カロリーを気にしている方やダイエット中の方には、ちょっと注意が必要かもしれません。

でも、だからといって食べられないわけではありません。キッシュは卵や牛乳、チーズを使った栄養豊富な一品。野菜がたっぷり入っているものなら、ビタミンやたんぱく質の補給にもぴったりです。

バランスが大事。ランチにキッシュを選ぶときは、サラダを添えてボリュームを調整したり、ドレッシングは控えめにするだけで、ずっとヘルシーに楽しめます。カロリーを意識しつつ、おいしさもちゃんと味わいたいですね。