ベーコンとほうれん草のキッシュのカロリーは？

ベーコンとほうれん草のキッシュ、1枚あたりのカロリーは？

朝食やちょっとしたランチに人気の「ベーコンとほうれん草のキッシュ」。サクッとしたパイ生地に、卵と牛乳ベースのなめらかな中身、そこに塩気の効いたベーコンとほうれん草が加わった味わいは、誰にも好まれる一品です。でも、「美味しいのはわかっているけど、カロリーが気になる…」という方も多いはず。

実は、このキッシュ1枚（約150g）あたりのエネルギーは299kcal。炭水化物が22.3gとやや多めですが、食物繊維も1.3g含まれているので、満足感はしっかり感じられます。食塩相当量は1.5gと、やや控えめ。糖質は21.0gで、ちょっと注意が必要な方は食べる頻度や量を調整すると安心です。

全体的に見ると、栄養バランスは悪くない一品。野菜が入っている点もポイントが高いですが、あくまで「適量」が基本。1枚なら罪悪感なく楽しめる範囲といえるでしょう。朝食にちょっと贅沢したい日や、お弁当の彩りに加えるのにもぴったりです。