太らないパンは？

太りにくいパンの選び方

ダイエット中でもパンが食べたい……そんなとき、何を選べばいいか迷う人も多いですよね。実は、種類によっては太りにくく、ヘルシーに楽しめるパンもあるんです。

また、材料にも注目。精製された小麦粉ではなく、ライ麦や全粒粉、ふすまを使ったパンを選ぶと、糖質の吸収がゆるやかになり、血糖値の急上昇を抑えることができます。食物繊維も豊富なので、腸内環境の改善にも役立ちます。

最近では、コンビニやスーパーでも「低糖質パン」や「糖質オフ」をうたった商品が shelf に並ぶように。パッケージの栄養表示をチェックすれば、手軽にダイエット向きのパンを見つけられます。

ただし、どんなにヘルシーでも食べ過ぎは禁物。1日1スライスを目安に、バランスのよい食事と一緒に取り入れるのが理想です。朝食に一枚、カフェ風のオープンサンドにして野菜やチーズを添えるのもおすすめですよ。