コーヒーで中毒になるのは何杯からですか？

コーヒー何杯で中毒？気になるカフェインの危険な量

朝の1杯のコーヒーは、多くの人にとって欠かせない習慣。でも、「何杯飲んだら危ないの？」と心配になることもありますよね。実は、コーヒーに含まれるカフェインは、飲み方によって体に悪影響を及ぼすことがあります。

一般的に、急性のカフェイン中毒は、1～2時間のうちに約1g以上のカフェインを摂取した場合に起こる可能性があります。これは、市販のレギュラーコーヒー（1杯約120mgのカフェイン）を8～10杯ほど一気に飲んだ場合に相当。動悸、めまい、吐き気、不整脈などの症状が出ることがあり、さらに大量に摂取（5g以上）すると命に関わることもあります。

また、カフェインにはタバコやアルコールと同様の依存性があり、毎日何杯も飲み続けることで「慢性中毒」になるケースも。頭痛、不眠、イライラなどが続く場合は、カフェイン依存のサインかもしれません。

厚生労働省の指針では、健康な成人であれば1日に400mg程度のカフェイン摂取は問題ないとされています。これはコーヒーにして約3～4杯分。香りも味わいも楽しめるコーヒーですが、適量を守って、無理のない楽しみ方を心がけましょう。