朝コーヒーを飲まないほうがいいのはなぜ？

起床直後にコーヒーを飲むのはNG？

「朝起きたらまずコーヒー」という人も多いですが、実はこれはあまりおすすめできません。起床直後の体は、寝ている間に500～1000mlもの水分が失われるため、軽い脱水状態にあるといわれています。そんなときにコーヒーを飲むと、その利尿作用によってさらに体内の水分が奪われてしまうのです。

結果、のどが渇いたままだったり、頭がぼんやりしたり、かえって疲労を感じやすくなることも。特に冬場は乾燥しているため、脱水のリスクがさらに高まります。

では、いつ飲むのがベスト？専門家のアドバイスによると、まずは起きてすぐに水や白湯を一杯飲むことが大切です。これで体に水分を補給し、血流を整えたうえで、20分～30分後にコーヒーを楽しむのが理想的。体にもやさしく、カフェインの目覚め効果もしっかり感じられます。

もちろん、コーヒー自体には集中力アップや代謝促進の効果もあり、適切なタイミングで飲めばとても優れた飲み物です。でも「すぐに飲む」のではなく、「少し待つ」ことで、その効果をより高めることができるのです。

朝のルーティンを見直すきっかけに、まずは一杯の水から始めてみてはいかがでしょうか。