コーヒー、何杯までなら大丈夫？
毎朝欠かさず飲んでいるという人も多いコーヒー。香りも味もくせになる一方で、「飲みすぎは体に悪いのでは？」と心配になることもありますよね。特に「依存」や「中毒」の話題になると、気になってしまうものです。
実は、短時間に8～10杯も飲むと、急性カフェイン中毒のリスクが出てくるといわれています。カフェインには個人差があり、少量でも動悸や不安を感じる人もいれば、毎日何杯飲んでも平気な人もいます。しかし、一般的に1～2時間のうちに約1g以上のカフェインを摂取すると、めまいや吐き気、不整脈などの症状が出ることがあります。さらに5g以上になると、命にかかわる場合も。市販のコーヒーカップ1杯（約150ml）には、だいたい60～100mgのカフェインが含まれています。つまり、1g＝1000mgに換算すると、おおよそ10杯前後がひとつの目安。ただし、エスプレッソや高濃度のインスタントコーヒーはカフェイン量が多めなので、注意が必要です。
依存のサインとしては、「朝飲まないと頭が痛い」「集中できない」といった症状も現れます。無理にやめる必要はありませんが、飲み方を見直すきっかけにしてみてください。
コーヒーは適量を楽しみたいもの。自分の体と相談しながら、無理のないペースで楽しみましょう。
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