コーヒー 痩せる なぜ？

コーヒーがダイエットに良い理由とは？

毎朝の習慣になっている人も多いコーヒー。実は、このコーヒー、ダイエットをサポートしてくれる可能性があるのです。カフェインがその鍵を握っています。

カフェインには神経を刺激する働きがあり、目が覚めるだけでなく、体内の血行が良くなったり、余分な水分が排出されやすくなるため、むくみの軽減にもつながります。この作用により、体の基礎代謝が上がると言われています。基礎代謝が上がると、じっとしていてもエネルギーを消費しやすい体になるので、脂肪が燃えやすくなるのです。

さらに、コーヒーに含まれる成分には、脂肪の分解を助ける働きもあると言われています。特にリパーゼという酵素の働きを活性化させる可能性があり、脂肪の分解が促されるのです。もちろん、ブラックコーヒーで飲むのが理想的。砂糖やミルクをたくさん入れてしまうと、逆にカロリーが増えてしまいます。

ただし、飲み過ぎは禁物。カフェインの取りすぎは不眠や胃の不調を引き起こすことも。1日2〜3杯程度を目安に、無理のない範囲で取り入れるのがおすすめです。

コーヒー単体で劇的に痩せるわけではありませんが、適度に取り入れながら、バランスの良い食事と運動を取り入れることで、より効果的なサポートになるでしょう。