精神的ストレスで喉が痛くなるのはなぜ？

ストレスで喉が痛くなる？その原因と対処法

「最近、喉がいがいがする」「飲み込むときに違和感がある」――でも、風邪の症状はない。このような場合は、ストレスが原因である可能性があります。不安や緊張が続くと、体も心も緊張状態になり、その影響が喉に現れることもあるのです。

医学的には「ヒステリー球（globus sensation）」と呼ばれる現象で、特にストレスや不安が強いときに、喉に何かが詰まっているような圧迫感や違和感を感じます。実際には物理的な異常はなく、のどの奥にしこりがあるわけでもありません。しかし、その感覚は非常にリアルで、何度も唾を飲み込んだり、咳払いをしたりしてしまうこともあります。

これは、ストレスによって自律神経のバランスが乱れ、筋肉が緊張することに関係しています。特に首や肩、喉周辺の筋肉が凝り、血流が悪くなることで、不快な感覚が生じやすくなります。また、過呼吸や口呼吸が増えがちなことも、喉の乾燥や痛みを引き起こす要因です。

まずは深呼吸や軽いストレッチでリラックスを意識し、心の負担を減らすことが大切です。無理をせず、睡眠をしっかり取ったり、信頼する人に話すだけでも、喉の違和感は和らぐことがあります。長引く場合は、心療内科や耳鼻科の受診も視野に入れましょう。

心と体は密接につながっています。喉の痛みが続くときは、「もしかして、心がサインを出しているのかも」と気づいてあげることが、第一歩です。