ポジティブになる食事は？

気分が上がる食事のススメ：心を元気にする31の食材から厳選

日々の生活でちょっとしたストレスを感じることも。でも、その気分をほんの少し明るくしてくれるのが、食べ物の力です。心を落ち着かせたり、前向きな気持ちにさせてくれる食材は、実は身近にたくさんあります。

例えば、アスパラガスはビタミンB群が豊富で、脳の働きをサポート。気分の安定につながるとされています。また、アボカドに含まれる良質な脂質とビタミンEは、ストレスに対抗する力を高めてくれると言われています。

手軽に摂れるものでは、バナナがおすすめ。トリプトファンという成分が、幸せホルモン「セロトニン」の生成を助け、心を落ち着かせます。朝食に取り入れやすいシリアルも、特に全粒穀物タイプは血糖値を安定させ、日中の気分の波を穏やかにしてくれる効果が期待できます。

そしてやっぱり、多くの人が気になるのがダークチョコレート。カカオポリフェノールが血流を促進し、リラックス効果をもたらすほか、少量でも幸福感を感じやすいのが魅力です。甘いものへの欲求をうまく満たせます。

もちろん、これらが一瞬で魔法をかけるわけではありません。けれど毎日の食事に意識的に取り入れることで、心の「土台」が少しずつ強くなるのを感じられるはず。心も体も喜ぶ食材を選んで、今日からちょっと前向きな1日を。