ヘルニアは動かさない方が良いですか？

ヘルニアと安静：動かない方が良い場合とは

「ヘルニアになったら、とにかく動かさない方が良いの？」と悩む人は多いものです。答えは、急性の炎症があるときは、無理に動かないことが大切です。

特に腰や足に痛みがあり、触ると熱を持っていたり、腫れや赤みがある場合。これは「発赤、熱感、腫脹、疼痛、機能障害」という、いわゆる「炎症の５徴」が現れているサイン。このような状態のときは、体が回復にエネルギーを使っている証拠です。無理に動かすと、痛みが悪化したり、回復が遅れることも。

安静にすることが最優先です。横になって体を休め、必要に応じて医師の診断を受けることが重要です。一方で、痛みが引いてきた段階では、軽いストレッチや少しずつの動きを取り入れることで、関節や筋肉のこわばりを防げます。

ただし、「動かない＝ずっと寝たきり」というわけではありません。急性期を過ぎたら、医師や理学療法士のアドバイスに従って、ゆっくりと動きを戻していくことが回復への近道です。特に坐骨神経痛を伴う椎間板ヘルニアの場合、早期の適切な動きが将来的な再発防止にもつながります。

つまり、「今、動いていいのか？」という判断は、痛みの性質や炎症の有無を見極めることが鍵。自己判断が難しいときは、専門家に相談してみましょう。