ピラティス初心者は週に何回やればいいですか？

ピラティス初心者が知っておきたい始め方

ピラティスをこれから始めようと思っている人にとって、「週に何回やればいいの？」という疑問はよくあります。実は、初心者の場合、週に1〜2回からスタートするのがおすすめです。無理に毎日行うよりも、体をゆっくりと慣れさせていくことが大切です。

特にピラティスは、見た目よりも体の奥にあるインナーマッスルを鍛えるエクササイズ。急に強い負荷をかけると、かえって筋肉や関節に負担がかかることも。週1回でも継続することが、長期的な効果につながります。ジョセフ・ピラティス自身も「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わる」と述べており、回数を重ねることがポイントです。

最初は「これで効果があるのかな？」と不安になるかもしれませんが、数週間続けていると、体の動きがスムーズになったり、姿勢が良くなったりする変化が自然と現れます。無理をせず、自分のペースで続けることが何より大事。慣れてきたら週2〜3回に増やして、さらに効果を実感してみてください。