コーヒーは心臓にいいですか？

適度なコーヒー、心の健康に良いかも？

「コーヒーを飲みすぎると心臓に悪い」と思っていませんか？実は、最近の研究ではその逆のことが明らかになっています。毎日2〜3杯のコーヒーを飲んでいる人は、心臓病や不整脈のリスクが低く、長生きしやすい傾向があるというのです。

複数の研究をもとにすると、この効果は、もともと心臓に問題がある人にも当てはまるようです。つまり、健康な人だけでなく、すでに心血管疾患の既往がある人にも、適度なコーヒー摂取がメリットをもたらす可能性があるのです。

もちろん、飲み過ぎは注意が必要です。4杯以上飲むと、逆に不安感や不眠、血圧の上昇につながることもあります。ただし、1日2〜3杯程度なら、多くの人にとって安心して楽しめる量といえるでしょう。

コーヒーに含まれるポリフェノールや抗酸化物質が、血管を若く保つ働きや、炎症を抑える作用に関係していると考えられています。インスタントでもドリップでも、自分が好きな方法でOK。重要なのは、無理なく続けられることです。

ただし、妊娠中の人やカフェインに敏感な人は別。その場合は医師と相談しながら飲む量を考えましょう。でも、多くの人にとって、朝の1杯は、ただの習慣以上——心を守る ritual（ ritual＝日常の儀式） なのかもしれません。