ビタミンCは朝と夜どっちに飲むべき？

脂溶性ビタミンCの理想的な飲み方

ビタミンCをいつ飲めば効果的かと聞かれたとき、多くの人は「朝がいいのかな？」あるいは「夜の方が良い？」と考えがちです。特に一般的な水溶性のビタミンCは、体内に長くとどまらず尿と一緒に排出されやすいため、こまめな補給がおすすめされます。しかし、脂溶性のビタミンCの場合は少し話が違います。

脂溶性ビタミンCは、水溶性に比べて体内への吸収がスムーズで、約24時間にわたりその効果が持続する特徴があります。また、胃に負担をかけにくいため、空腹時でも安心して摂取できる点もうれしいポイントです。そのため、「朝か夜か」と迷うよりも、1日2回、朝と夕方に分けて飲むのが理想的とされています。

こうすることで、体内のビタミンCの濃度が一定に保たれやすく、肌の調子や免疫力のサポート、ストレス対策など、さまざまな面で安定した働きが期待できます。毎朝の習慣に加えて、夜のリラックスタイムにサプリを飲むのも良いでしょう。生活リズムに合わせて無理なく続けられる方法を選ぶことが、長く続けるコツです。