キャパオーバー症候群とは？

キャパオーバー症候群とは？限界を迎える前に知っておきたいこと

仕事や日々のタスクに追われ、「もう無理かもしれない」と心や体が悲鳴を上げていませんか？自分では「もっと頑張らなければ」と思っていても、気づかないうちに許容量（キャパシティ）を超えてしまっている状態、それがキャパオーバー症候群です。

この状態に陥ってしまう原因は、決して本人の「能力不足」や「無能」だからではありません。主な原因として、次のような職場環境や個人の性格が深く関係しています。

• 人手不足や偏った業務負荷：職場の体制に問題があり、一人ひとりの業務量が多すぎる。
• 上司のマネジメント不足：適切な業務配分やサポートがなされていない。
• 断るのが苦手な性格：頼まれると嫌と言えず、一人で仕事を抱え込んでしまう。

真面目で責任感が強い人ほど、周囲に迷惑をかけたくないという思いから頑張りすぎてしまいがちです。しかし、限界を超えた状態を放置すると、思わず涙が出て止まらなくなったり、気分の落ち込みやうつ状態といった心身の不調につながる危険性があります。

「泣いてしまう」「体が重くて動かない」といったサインが出たら、それはあなたの心が発しているSOSです。自分を責めるのをやめ、まずは上司や専門機関に相談したり、意識的に休息を取ったりして、自分自身の身を守るアクションを起こしましょう。