不眠症がなかなか治らないときはどうしたらいいですか？

不眠が続くときは、一人で悩まずに

夜、なかなか眠れないことが続いていますか？ 日常的に寝つきが悪かったり、途中で何度も目が覚めたりする場合、単なる疲れ以上に注意が必要です。特に長期間改善しないときは、不眠症の可能性も考えられます。

「ちょっと眠れないだけ」「疲れているせい」と軽く見がちですが、慢性的な不眠は心身のバランスを崩す原因に。気分の落ち込みや集中力の低下にもつながるため、早めの対処が大切です。

どうしても症状が改善しないときは、まずかかりつけの医師に相談してみましょう。精神科や心療内科での診察が基本になりますが、「精神科」と聞くと少し抵抗を感じる人もいるかもしれません。そんなときは、まず身近な医師に話すところから始めてみるのがおすすめです。実は、誰かに不眠の悩みを話すだけでも、不安が和らぎ、睡眠への恐怖心が減ることもあります。

病院では、生活習慣の見直しや、必要に応じて薬の処方も含めて、総合的にサポートしてくれます。市立御前崎総合病院の薬剤科情報にもあるように、専門的なアドバイスを受けることで、自然な眠りを取り戻す第一歩になります。

不眠は、我慢するものではありません。一人で抱え込まず、まずは一歩踏み出してみてください。