寝言を言うのは病気ですか？

寝言は病気なの？その原因と知っておきたいこと

夜中に急に話し出したり、笑ったり怒ったりしている家族を見て、「もしかして病気なのかな？」と心配になったことはありませんか？結論から言うと、寝言そのものは多くの場合、病気ではありません。

医学的には、睡眠中に言葉を発してしまう現象は「睡眠時随伴症（パラソムニア）」という睡眠障害の一種に分類されます。ですが、これには日中に抱えたストレスや、心の中で感じた様々な感情がそのまま反映されることが多いため、基本的には生理的な現象の一つと考えられています。本人は自分が寝言を言っていたことなんて全く覚えていないのが特徴です。

もし寝言が気になってしっかり眠れないと感じる場合は、睡眠の質を上げる工夫が大切です。寝る前のリラックスタイムを作ったり、生活リズムを整えたりすることで、日中のストレスを和らげることができます。毎日の睡眠環境を見直して、心も体もすっきりと休まる時間を作ってみましょう。